Δελφίνια Πτολεμαΐδας: Έναρξη μαθημάτων για το Aqua Aerobic - Υδρογυμναστικής

Ξεκίνησαν τα μαθήματα AQUAAEROBIC για τη νέα κολυμβητική χρονιά στο Δημοτικό Κολυμβητήριο ΠτολεμαΪδας.

Ανεξάρτητα με τις προτιμήσεις σας, στο Aqua Aerobic θα βρείτε ένα πρόγραμμα αεροβίωσης που θα σας αφήσει αναζωογονημένους και όχι καταπονημένους,  ενθουσιασμένουςκαι όχι εξαντλημένους. Θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την ελαστικότητα, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει σημαντικά στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Στους πιο πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει να ιδρώνουν ή να κουράζονται και να ταλαιπωρούνται. Κανένας δεν ενθουσιάζεται στην ιδέα των πιθανών τραυματισμών που συνδέονται με πολλά αθλήματα της "ξηράς", όπως κραδασμοί του σώματος στο τρέξιμο ή καταπόνηση των μυών στις ασκήσεις με βάρη.

Πιο συγκεκριμένα:

  • Το Aqua Aerobic δεν απαιτεί γνώσεις κολύμβησης
  • Είναι κίνηση στο νερό σε κάθετη θέση με μουσική
  • Δε χρειάζεται βύθιση του κεφαλιού στο νερό
  • Μπορεί να γίνει σε ρηχά νερά και να είναι χαμηλής έντασης (Low Impact)αλλά και σε βαθιά νερά οπότε η επιβάρυνση που δέχεται το σώμα από τους κραδασμούς και τις αναπηδήσεις είναι μηδαμινή (Non Impact)
  • Άσκηση μέσα στο νερό μπορεί να γίνει με τη χρήση βοηθητικών οργάνων ή και χωρίς αυτά όπως π.χ. ζώνες, ειδικά γάντια, λάστιχα, αλτήρες κ.λ.π

 Το Aqua Aerobic προσφέρει μια σειρά ασκήσεων οι οποίες θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε θαυμάσια και αναζωογονημένοι. Μπορείτε να ξεκινήσετε χωρίς ιδιαίτερη πίεση και σταδιακά αφού βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, να το διατηρήσετε.

        Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι οι οποίοι έχουν καλή φυσική κατάσταση καρπώνονται πολλά από τα πλεονεκτήματα της άσκησης τα οποία είναι:

  1. Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
  2. Μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες
  3. Έλεγχος του σωματικού βάρους
  4. Βελτίωση του μυϊκού τόνου
  5. Επιβράδυνση στις φυσιολογικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη γεροντική ηλικία, δηλαδή δείχνουν νεότεροι
  6. Ελέγχουν καλύτερα το καθημερινό στρες και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και την πνευματική τους διαύγεια
  7. Αρρωσταίνουν πιο σπάνια εφ\' όσον ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα
  8. Έχουν γενικά πιο υγιή τρόπο ζωής

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΜΗΜΑΤΩΝ

ΠΡΩΪ

Τρίτη        Πέμπτη      Παρασκευή

10.30-11.30

ΒΡΑΔΥ

Δευτέρα     Τετάρτη    Πέμπτη

21.10 - 22.10

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΤΜΗΜΑΤΟΣ : Ελένη Μπασέα

Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α Πανεπιστημίου  Αθηνών

προπονήτρια Συγχρ. Κολύμβησης- Άκουα αερόμπικ